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燕麦什么时候吃减肥?燕麦减肥的三种吃法

  苗条的身材一向被看作是女性美丽的一个必要条件,这些年越来越多人开始重视减肥瘦身,燕麦也可以帮助减肥,关键要看吃的正确与否。

燕麦什么时候吃减肥

  1、燕麦片加牛奶,味道超美味,建议早餐吃。牛奶要脱脂的或低脂的。方微波炉裏加热。不要热久了。营养流失了。

  2、晚饭或宵夜:燕麦片是低GI值食品,虽然是碳水化合物,也不会轻易转化成脂肪,就算是晚饭吃得比较晚,甚至作为夜宵,也不容担心会让你长肉。

  3、煮的燕麦片营养比冲的要好,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓营养麦片,其实它根本不能算作燕麦家族成员。因为其中燕麦成分很少,糖分、奶精等添加剂却很多,不仅增加了额外热量,还不利于健康,最好少吃。

  小贴士:

  1、不能把麦片作为正餐,一天三餐都吃麦片,最好只吃一到两次,只要配上适宜的运动,什么时候都可以吃。

  2、吃燕麦片减肥建议煮着吃,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒,口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟,再和米饭一起煮,效果最完美。

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